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Life Hub
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운동 루틴
재활 · 근력 · 러닝 등 자세와 순서를 따라 체크하며 진행하는 운동 모음.
자가 재활 운동 루틴
워밍업 · 코어 · 어깨 · 스트레칭 · 마사지 · 완료 체크
A일 · 코어·골반 루틴
매일 공통 + 코어·골반 강화 (사이드 플랭크 포함)
B일 · 어깨·상체 루틴
매일 공통 + 어깨·상체 강화 (버드독+로우 포함)
C일 · 하체·후면사슬 루틴
워밍업(공통) → 강화(하체·후면·코어) → 스트레칭 · 영상 링크
🌸 송아름 · 골반 전방경사 교정
스트레칭 → 강화 → 종합 · 유지 타이머 · 완료 체크
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